trening na barki

właściwie dobry trening na barki mógłby się ograniczyć do jednego wyciskania, w słusznej ilości serii i powt. a cała reszta moglaby już być uzupełniona wszelkimi rodzajami unoszeń, pod różnymi kątami i postaciami, wedle potrzeb.

czyli wyciskanie na płaskiej (cwiczenie na klatkę ) a nie trening na barki, więc możliwe że masz słabą lewą stronę, Jak nic z tą ręką nie miałeś to trenuj normalnie, 3 miesiace to mało czasu, jeszcze masz czas na nabranie siły.

rion10 15 powtorzen w pierwszej serii na wyciskania to juz dawno stosuje!!! z waszych porad i zamieszczonego linka przez hakeem z poradami krzycha ulozylem taki trening na barki: 1.wyciskanie sztangi sprzed glowy 15-12-10 2.wyciskanie sztangielek 2x15 3.unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x15 4.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie siedzac 4x15

Mój trening na barki na dzień dzisiejszy wygląda tak: 1. wyciskanie hantli z pszodu 3x6-8 2. wyciskanie hantli z tyłu 3x8-10 3. wznosy ramion bokiem 3x10-12 4. wznosy ramion w opadzie (tyły) 3x12-15 5. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10-12 Pozdrawiam metrowiec

mam pytanko wlasnie ukladam sobie plan treningowyi nie wiem czy mozna w jeden dzien połączyć trening na barki i plecy, jezeli nie mozna to jakie są przeciwskazania? z gory thx

no to mam 17lat waze 76kg cwicze 9 miesiecy i przytylem 13kg na sucho od poczatku w poniedizalek trenuje klatke i co tydizem ma zakwasy i czuje je do srody i mam zamiar zmienic troche moj trening na barki w tym miesacu zeby wyciskac sprzoedy i nie wiem cyz juz mi klatka od teog wypoczela

bardzo dobry trening na barki

Właśnie będę zmieniał trening na barki dodając więcej ćwiczeń ze sztangielkami, sztange zostawie tylko na wyciskanie z za karku. A co byś proponował Gym_Maniac?? Jakie ćwiczenia?? Jedni mówią, że to kwestia długości obojczyka...

ok a jakis specjalny trening na barki na mase taki po którym bym czuł miesnia macie dajcie linka do filmików ale taki sprawdzony

Kamil napisz jak wyglada najczęsciej stosowany przez Ciebie trening na barki/ostatnio stosowany...? ponadto podobnie z rozkladem jakie elementy sa "zapóźnione", itp...

A i jeszcze z tym treningiem na trica to zamiast tych pompek można by robić Wyciskanie francuskie hantli jednorącz ? i dobrze by było dać jakiś inny trening na barki np. wyciskanie sztangietek. Będzie wszystko dobrze po tych zmianach? I czy robienie wszystkich tych ćwiczeń jednego dnia nie grozi jakimś przetrenowaniem? Tak jak mówię narazie to są [...]

Nie uzyskasz pomocy beż przybliżenia problemu. Podaj swój staż treningowy. Oprócz tego rozpisz tu swój obecny trening na barki i jak długo nim ćwiczysz. Napisz z jakim obciążeniem wykonujesz każde z ćwiczeń, a na konie napisz od jak dawna zaczęły się te problemy z barkami, podczas tego planu, czy poczułeś to rwanie jak miałeś poprzedni plan. Wtedy [...]

Hmm, a może mógłby ktoś podać jakiś konkretny i dobry trening na barki ?

czytałem, nie znalazłem nic o drążku, a trening na barki to pompki przy ściane, nie daje sobie z nimi rady

Poszukaj sobie planu trójbojowego R. Szymkowiaka. Jedz nim przez 9 tygodni. Trenuje sie pon, sr, piąt a Ty sobie dorzuc trening na barki we wtorek.

Mój trening na barki: wyciskanie zza karku 3x8-5 boczne unoszenie hantli 3x12-8 podciąganie sztangi do brody 3x10-8 Myślę że jest ok.

Jak wygląda Twój trening na barki ? Jaki staż?

pisze sie "mięśniowej" oraz "w ogóle" trening na barki wystarcza ci 2-3 cwiczenia angazujace kazda częsc miesni naramiennych plecy- 2cwiczenia na te "gorne" miesnie plecow, oraz jedno na prostowniki grzbietu - powinno starczyc niezaleznie od planu jaki masz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Napisz swój trening na barki. Pozatym jak niemasz uwzględnij: przedni, boczny i tylni akton. A robisz wyciskanie sztangii zza karku/ sprzed klaty ?

Dzięki za trening na barki bardzo sie przydał, mas jeszcze coś takiego na triceps ?? Ja takie coś mam na google.pl ale mi te obraazki niechodza ...;/ :(